Инфракрасные сауны — польза и вред

Инфракрасные сауны можно увидеть сегодня практически в любом салоне красоты или спортивном (фитнес) клубе. Однако существуют и «домашние» варианты: кабины, предназначенные для дома, квартиры, а также офисные и даже переносные. Считается, что ИК-сауна позволяет эффективно скинуть лишние килограммы. Действительно ли полезно проводить такие процедуры и какие есть противопоказания – вы узнаете ниже в этой статье.

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Особенности инфракрасной сауны: польза и вред

Оздоравливающее воздействие бани и сауны на организм человека в целом, известно давно. Банная процедура излечивает весь организм от ряда заболеваний. Способность нашей кожи дышать, через поры пропускает лечебное тепло внутрь организма, заставляя активизироваться все его клетки. Поэтому парилки или, как их еще называют, сауны играют столь важную роль в оздоровлении нашего организма. В век технологий, наряду с общеизвестными парилками и банями, вошла в нашу жизнь инфракрасная сауна. Лечебная польза инфракрасной сауны была известна с давних времен, но лишь со временем, ученые смогли скомпоновать и объединить наиболее благоприятный и удобный вариант лечения инфракрасными лучами. Говоря об инфракрасных саунах пользе и вреде процедур нельзя не отметить, что, как и любой препарат, обладающий лечебными свойствами, его применение должно быть согласованно с врачом.

Польза и лечебное воздействие инфракрасной сауны

Диагнозов, при которых польза инфракрасной сауны эффективна, достаточно много. Основными являются такие заболевания как:- детоксикация организма;- заболевания сердечно-сосудистой системы;- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;- заболевание почек, мочевого пузыря;- заболевания опорно-двигательного аппарата;- ухо, горло, нос;- укрепление и восстановление иммунитета;- психологические действия;- проблемы целлюлита и лишнего веса, а так же ряд других заболеваний.Говоря о пользе инфракрасных саун, надо сказать, что основным их лечебным действием является очищение и вывод всех вредных токсинов и шлаков из организма человека под воздействием прогрева инфракрасными лучами. Ученые доказали, что накапливание тяжелых металлов, увеличение холестерина в крови, приводит к повышенному риску таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Регулярные процедуры в инфракрасных саунах уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, стабилизирует давление, восстанавливает мышечные ткани, что особенно ценно для спортсменов. Это происходит за счет разогрева сосудов и тренировки мышц, отвечающих за их функционирование. Сосуды становятся более крепкими и эластичными, уменьшается отечность ног, снижается воздействие варикозного расширения вен.

Когда противопоказана инфракрасная сауна

Негативное воздействие и опасность для организма, во время проведения процедур в инфракрасных саунах, можно получить в таких случаях как:- применение инфракрасной сауны и противопоказания по индивидуальным рекомендациям врача;- недавние серьезные повреждения суставов, а также хрящей;- наличие посттравматического отека;- беременность, для процедур необходимо разрешение гинеколога;- при злокачественных опухолях инфракрасные процедуры строго запрещены;- на период воспалительного процесса, будь-то ОРВИ или грипп, процедуры в инфракрасных саунах принесут только вред; — для инфракрасной сауны противопоказанием так же является миома матки, мастопатия, заболевания, сопровождающиеся кровотечением; Данные болезни являются лишь основными, существует еще множество противопоказаний, при которых лечение в инфракрасных саунах приносит вред. Именно по этому, перед тем, как решить посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь у врача. Лечение, а так же профилактика, полученная благодаря современным инфракрасным саунам, имеет огромную пользу, но не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Как любой лечебный препарат, процедуры в инфракрасной сауне должны быть согласованны с вашим врачом. Статьи по теме:

  • Современная русская деревенская баня — по белому
  • Аксессуары для бани — советы по выбору
  • Отдых в бане
  • Роль сауны в похудении

Чем вредна инфракрасная сауна

Вместе с тем, злоупотреблять использованием инфракрасного излучения в оздоровительных целях все же не следует, ведь повышение температуры тела создают дополнительную нагрузку на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Поэтому опытные диетологи не рекомендую проводить в такой сауне за один сеанс более 20-30 минут. При этом не стоит посещать сауну после напряженного трудового дня или же перед началом тренировки, что может весьма негативно сказаться на общем самочувствии. Кроме этого, во время процедуры следует пить воду, которая поможет избежать перегрева организма. У инфракрасной сауны есть одна отличительная особенность: она не только позволяет бороться с избыточным весом, но и усиливает процессы, которые протекают в организме. Поэтому если вы испытываете головную боль или же страдаете от простуды, то воздействие на тело инфракрасным излучением лишь усугубит ситуацию. Если перед процедурой плотно покушать, то тяжесть в желудке на ближайшие сутки вам будет гарантирована. Ну, а если отправиться в сауну натощак, то риск потери сознания в этом случае резко возрастает.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

  • Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
  • Повышение иммунитета.
  • Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
  • Лечение отоларингологических заболеваний.
  • Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
  • Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
  • Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Полезные свойства

Польза инфракрасной сауны огромна и мы предлагаем убедиться в этом:

Полезные свойства
  • Как уже было сказано выше, улучшается кровообращение и разогреваются ткани.
  • Расширяются сосуды и предотвращается появление бляшек.
  • Выводится молочная кислота из мышц. Как следствие, после тренировок не будет сильных болей в мышцах.
  • ИК-сауна безвредна для людей, больных ВСД (вегето-сосудистая дистония) и тех, кто не может переносить сильную жару.
  • Польза для сердца: инфракрасная «банька» – отличная кардиотренировка. Благодаря нагреванию работа сердца значительно улучшается.
  • Во время прогревания в сауне в организм поступает необходимое количество кислорода и усиливается обмен веществ.

Кому показана ИК-сауна

Для посещения инфракрасных саун, польза и вред которых для детей и взрослых хорошо известны, не нужны назначения врачей. Вы можете ознакомиться с инструкцией и, если у вас нет противопоказаний, список которых очень короток, без проблем установить дома такую кабинку.

Косметологи и диетологи рекомендуют данную процедуру, поскольку она

  • способствует сильному потоотделению и выведению шлаков;
  • раскупоривает поры;
  • способствует удалению ороговевших частиц кожи;
  • активизирует обменные процессы;
  • расщепляет в глубоких подкожных слоях жировые клетки, то есть способствует борьбе с ожирением, целлюлитом;
  • позволяет улучшить общее состояние пациентов;
  • после процедуры улучшается тургор кожи, проходит пигментация, улучшается цвет лица;
  • нормализуется общее психическое здоровье пациента.

Не меньше ухватились за идею использования ИК-саун реабилитологи и спортивные медики, так как

  • в сауне разгоняется молочная кислота;
  • быстрее восстанавливаются суставы после нагрузок;
  • наблюдается ускорение роста костной ткани, хотя и незначительное;
  • улучшается кровоток;
  • легко снимается стресс;
  • нормализуется общее состояние здоровья;
  • быстрее восстанавливаются силы.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Баня или сауна

Сауна или баня: польза и вред обеих процедур примерно схожи, но есть и принципиальные развития.

Баня хороша при простудных заболеваниях в начальной стадии. Банную парилку, как и сауну, нельзя посещать при повышенной температуре и при воспалительных процессах. Зато в бане хорошо лечить:

  • бронхит;
  • ларингит;
  • миозит;
  • хронический насморк;
  • артрит;
  • радикулит;
  • неврологические расстройства.
Читайте также:  Как обшить дверь дермантином своими руками

Вред русской бани проявится при:

  • острых воспалительных процессах;
  • гипертонии;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы, включая нарушение кровообращения и сердечную недостаточность.

Высокие температуры парилок приводят к временной утрате репродуктивной функции у мужчин ввиду гибели сперматозоидов. Для ее восстановления достаточно нескольких дней, необходимых для обновления состава семенной жидкости.

Ценность бани для женщин заключается в ускорении метаболизма, что способствует снижению веса. Парилка улучшает состояние кожи. Баня при беременности, если посещать ее время от времени, тоже принесет пользу. Процедура поможет облегчить роды и сократить их длительность примерно на 30%.

Баня или сауна

Для женщин противопоказаниями к бане являются:

  • острые воспалительные процессы мочеполовой сферы;
  • послеродовой и послеоперационный периоды;
  • наличие осложнений в родах;
  • онкологические заболевания.

Изучив показания и противопоказания к бане и к сауне, нужно также учесть основные различия атмосферы внутри парилок:

  • влажность воздуха в бане – 40-60%, а в финской сауне – до 15%, в турецкой – 100%;
  • температура в бане – 55-70ºС, а в финской сауне — 110ºС, в хамаме – 50-60ºС.

При более высокой влажности тело прогревается сильнее, такое воздействия для сердечно-сосудистой системы более значимо. Конечно, нельзя оценить и роль веника в парной. Он усиливает кровообращение, проявляет себя как ароматератепевтическое средство.

В бане нельзя точно выставить температурный режим. Но в обоих видах парной нельзя находиться с влажными волосами. В таком состоянии они хорошо проводят тепло, потому могут спровоцировать тепловой удар.

Самостоятельный монтаж сауны

Монтируется инфракрасная сауна своими руками достаточно быстро. Самое важное – выбрать правильно место для нее. Ниша, куда вы будете устанавливать сауну, должна иметь размеры на 5-10 см больше, чем сама кабинка.

Инфракрасную сауну можно установить самостоятельно

Самостоятельный монтаж сауны

Инфракрасная сауна поможет избавиться от усталости и снять мышечное напряжение, что способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния

  • Запрещено в целях пожаробезопасности обустраивать любые сауны в жилых комнатах и подвалах. Но специального разрешения пожарной службы на домашнюю инфракрасную сауну не требуется. Малютка очень легко подключается. Для ее работы нужна всего лишь обычная домашняя розетка.

Устанавливать инфракрасную сауну необходимо на идеально ровной поверхности (допускается любое напольное покрытие: плитка, паркет, линолеум и т.п.). Обязательным условием является отличная вентиляция и сухость самого помещения. Не допускается установка сауны впритык к стене помещения (нужен зазор в 2-5 см), расстояние до потолка должно составлять не менее 30 см.

Самостоятельный монтаж сауны

Небольшая, но в тоже время стильная инфракрасная сауна

Воспользуйтесь видеоинструкцией по монтажу домашней инфракрасной сауны, весь процесс займет у вас от силы час времени:

Здорового отдыха!

Самостоятельный монтаж сауны
  • Facebook
  • Gmail
  • Pinterest
  • VKontakte
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Viber
  • Telegram

Где купить

Ознакомившись с лучшими производителями этого товара, посетите их официальные сайты. Там можно узнать ответы на все интересующие вас вопросы. Кроме готовых изделий, вам могут предложить озвучить свои желания, касающиеся размеров и конфигурации изделия, материала отделки и набора дополнительного оборудования. Можете быть уверены, что все ваши желания будут услышаны и выполнены. Главное, чтобы на это хватило средств.

Узнав, какие бывают ИК сауны, какой фирмы изделие лучше и сколько стоит это удовольствие, можно задуматься о приобретении подобного оздоровительного комплекса для своей квартиры. Чтобы облегчить принятие конкретного решения, предлагаем наш обзор лучших моделей в этом сезоне.